こんにちわ。ボーカル講師のmariaです。
五月になりGW真っ只中ですが、みなさんは如何お過ごしでしょうか？

ＧＷ中でも、バッキーミュージックスクールでは無料体験レッスン実施中です！
春から新しいスタートを切った方、昇進、移動なんかでバタバタとした毎日を過ごした方も
環境に少し慣れてこられたのではないかと思います！
同時に頑張る毎日で、心も少しお疲れかとも思います。

そんな時には是非とも大きな声を出してリフレッシュしてみませんか？
新たな発見につながっていくと思いますよ！

さて、そんな春の日に
働きながら通ってくれている生徒さんの中にも
昇進しました！と嬉しい報告をしてくださった方もいらっしゃいました。
とてもおめでたい！！
しかし、おかげで、忙しくなった様子で、
中々、練習時間の確保が難しかったりしますという声も聞かれました。
これまでよりも疲れてしまうことも、お悩みの一つで伺いましたので

そこで、日頃の疲れにも効果的な体作りを空き時間にやってもらうことにしてみました。

歌う前にはしっかりストレッチすることをおすすめしています。
特に首肩周り、表情筋などやお腹周りなども。
生徒の皆さんには、初めのレッスンでお伝えしてたりしますが
疲れを取るために、そして、肩こりに悩んでいるとのことだったので
リンパマッサージのケアについて少しお話しました。

リンパの流れが滞ると老廃物が貯まり、むくみ等の原因になったり
免疫力の低下にもつながります。
なので、リンパを流してあげることをします。

方法も簡単！！
まずは、

鎖骨のくぼみのところをゆっくりと息を吐きながら2本の指で、押してやります。
こうすることにより鎖骨のところにあるリンパの出口をよく流れるようになります。
そして、
耳の下から、首の付け根までを軽くなでてやります。
これを左右やるだけです！！
とても簡単！！

決して、肩こりに直接聞くわけではないのですが
疲れると免疫力の低下につながってしまったりもします。
なので、リンパを流すことで代謝や自然治癒力の向上させて、体本来の機能を回復してあげる事の手助けをしてあげるのです。
しかし、普段から良い姿勢を心がけ、定期的にストレッチをしてあげるなども重要です
なので、このリンパマッサージをプラスして
歌うためのストレッチをすることで、日頃の疲れからの体のケアと歌うための体のケア
両方をして、リフレッシュとメンテナンスを同時に行います！

そして、このリンパマッサージは小顔効果やたるみにへの効果も期待されます！！
これをやるだけで、表情も少し引き締まりますので女性の方には特にお勧めですので
ぜひ試してみてくださいね！！

ボーカル講師maria

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